Workshop 15. Juni: Devine Power Woman

Devine Power Woman
Devine Power Woman TextDie Frau als Göttliche Kraft im Universum
mit zehn Körpern & elf Emotionalen Modi
Kommunikation & Ernährung

Was: mit Yoga + Entspannung + Meditation + Tanz in Gemeinschaft mit viel Spaß & gutem Essen
Wann: 15. Juni 2017, 10 – 16 Uhr inkl. Mittagspause
Wasser, Tee und Warme Suppe vorhanden, bitte bringe etwas für das Büffet mit
WO: Dance Department, Im Vogeldreisch 2, 59302 Stromberg
Kosten: 60 EUR Frühbucher bis 10. Mai, gerne auch den vollen Preis, 75 EUR ab dem 11. Mai, Abmeldungen bei voller Erstattung bis 1. Juni, danach keine Erstattung

Melde dich an unter 0176 21482561

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Rezept: Schokoladenkuchen mit Roter Beete

Rote Beete gibt einem Schokoladenkuchen nicht nur eine intensivere Farbe, sondern macht ihn schön saftig und gesund.
Rote Beete gibt einem Schokoladenkuchen nicht nur eine intensivere Farbe, sondern macht ihn schön saftig und gesund.

Für eine Springform mit Ø 20 cm:
200 g Zartbitterschokolade
250 g Rote Beete, geschält und fein geraspelt
4 Eier, getrennt
150 g Rohrohrzucker
120 g Mandeln, ungeschält und gemahlen
1 TL Backpulver
1 EL Kakaopulver
200 g Joghurt, min. 3,5% Fettgehalt
2 EL Mohn

Zubereitung:
Die Schokolade über dem Wasserbad schmelzen und abkühlen lassen. Den Backofen inzwischen auf 180° vorheizen und die Springform fetten. Die Rote Beete fein reiben und mit der Schokolade, Eigelb, Zucker, Mandeln, Backpulver und Kakaopulver mischen. Eiweiße steif schlagen und portionsweise unterheben. Den Teig in der Springform glatt streichen und ca. 50 Minuten backen.
Jeweils mit einem Löffel Joghurt und mit Mohn bestreut genießen.

Informatives:
Rote Beete schützt Herz und Blutgefässe, enthält viel Eisen, Vitamin B, Folsäure und Kalium – wichtig für Blutbildung, Nervenstärkung, Zellteilung und Wundheilung. Als Knolle mit intensiv dunkelroter Farbe ist sie ideal, um die Prozesse des 1. Chakras in besonderen Zeiten zu stärken.
Die Bitterstoffe von dunkler Schokolade sind für ihre positive Auswirkung auf die Herzgesundheit bekannt.
Mandeln sind für ihr hochwertiges Eiweiß bekannt. Sie liefern viele ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Kupfer sowie grosse Mengen der Vitamine B und E. Vor allem mit Schale verwendet, unterstützen sie den Uturus bei der Kontraktion und sind ideal in Zeiten von Rückbildung und Menstruation.
Joghurt und Mohn liefern das nötige Calcium für den Aufbau von Kraftreserven. Mohn enthält zudem hohe Mengen an des Entzündungshemmers Magnesium und des Stoffwechselbeschleunigers Zink.

Ernährung in der Stillzeit

Ernährungskreis
Ernährungskreis nach DGE

Die Experten sind sich einig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist alles, was gebraucht wird. Der Körper der Mutter liefert alle Nährstoffe, die er braucht, um hochwertige Muttermilch herzustellen. Der Mehrbedarf an Energie ist eher gering, allerdings ist der Bedarf an bestimmten Nahrungsbestandteilen deutlich höher. Ein gutes Gespür für den eigenen Körper ist hier meist ausreichend, allerdings irritieren emotionale Herausforderungen und Süßigkeiten den natürlichen Appetit.

Wissen, Tipps und Rezepte im PDF: Ernährung in der Stillzeit

Yoga bei Allergien: Wissen und Techniken

AllergieAllergien werden als lästig und unerwünscht erlebt. Aus Sicht der Seele sind sie allerdings ein Lernweg – und zwar ein deutlicher! Eine Seele entscheidet sich nur dann für einen solchen Weg, wenn sie ihn als gangbar im Leben einschätzt. Demnach hat jede betroffene Person die Kraft, damit umzugehen. Damit verbunden ist dann eben auch die Pflicht, es zu tun.

Ursachenforschung: Warum taucht eine Allergie auf?
Egal, ob allergische Reaktionen des Körpers bei der Aufnahme von Fremdstoffen oder bei körpereigenen Prozessen auftauchen, die Ursachen lassen sich gemäß dem Prinzip des Ausgleichs (Karma) auf wenige Punkte zurückführen:

  1. Die Allergie ist eine unmittlerbare Reaktion auf die eigene Lebensführung. Oder:
  2. Die Allergie ist eine Reaktion auf die Lebensführung vergangener Generationen. Oder weder noch:
  3. Es geht darum, einen Umgang damit zu finden, um anderen einen Weg zu weisen – praktisch, technisch oder in anderen Formen.

Zweck: Was soll eine Allergie der betroffenen Person sagen?
Eine Allergie wird als Einschränkung in der Lebensqualität erlebt. Sie ist eine körperliche Erscheinung, die Achtsamkeit einfordert.

  1. Sensibiltät entwickeln: Was ist es, was das Leben so unverdaulich macht? Hier geht es um die Ursachenforschung. Gibt es eigene Themen auszugleichen? Sind es Themen der Familiengeschichte? Oder ist es der Weg des Opfers als Lehrender? In jedem Fall ist die betreffende Person auserwählt, diesen Weg zu gehen.
  2. Hilflosigkeit abbauen: Wann taucht sie in welcher Form auf? Wo sind beeinflussbare Parameter?
  3. Genußfähigkeit entwickeln: Wie ist Genuß möglich, trotz allem oder gerade deswegen? Hier liegt das größte Potential verborgen. Wer diesen Schritt meistert, kommt in der Regel weiter damit als Menschen ohne entsprechenen Hintergrund.

Umgang: Welche Techniken aus dem Yoga helfen?
Es gibt diverse Reinigungtechniken aus dem Yoga, die Entlastung bei Allergien bringen. Zum einen beschäftigen sie sich damit, die Aufnahme von Fremdstoffen zu reduzieren oder wenn sie schon da sind, sie effektiv wieder abzubauen.

  1. Vorbeugung: Was nicht aufgenommen wird, muss man nicht wieder loswerden. Hierbei geht es nicht um Rückzug aus dem Leben, sondern darum, an den beobachteten Parametern zu schrauben. Was kann ich vermeiden? Was tue ich mir unnötig an?

    Yoga:
    · Hierfür ist nicht die Technik entscheidend, sondern eine regelmäßige Yogapraxis. Sie unterstützt dauerhaft die Selbstwahrnehmung, die Intuition und Kreativität.
    · Alltägliches bewusst werden bei Ernährung, Atmung, Umgang mit dem Körper, Balance von Aktivität und Ruhephasen, lebensbejahende Einstellung.

  2. Detox / Reinigung: Wie wird man das Unerwünschte wieder los? Hier geht es darum, sich seinen Lebenthemen zu stellen. Was ist nur schwer zu verdauen? Was ist unverdaulich oder bisher verdrängt?

    Yoga:
    Rechte Nasenlochatmung· Alle Techniken, die das Feuerelement im Körper stärken. Feuer ist Transformation und Licht, es macht Ungesehenes sichtbar und verdaut schwere Kost. Vor allem im 3. Chakra, dem Nabelzentrum zuhause, aber auch der Magen als Ort der Verdauung von allem, was aufnommen wird. Z.B. die Surya Kriya.
    · Techniken, die das Wasserelement im Körper stärken. Die Themen des 2. Chakras, des Sakralchakras, werden bewusst gemacht und gestärkt: Genuß, Lebensfreude, Spontanität und Kreativität, Spiel und Spaß. Die Organe Nieren, Nebennieren und das Darmsystem gehören dazu.
    · Techniken, die das Immunsystem stärken. Die Themen des 4. Chakras, des Herzzentrum und der Thymusdrüse, aber auch das Lymphsystem gehören dazu. Z.B. die grüne Diät (s. Buch-Tipp) oder die Herzschutz Mediation „der Gourmet“ aus dem Buch des Kundalini Yoga Meisters Yogi Bhajan und Guru Charan Singh: Der Verstand. Splittstoeßer, 1999.
    · Techniken, die die Schilddrüsen und Nebenschilddrüsen stärken. Die Themen des 5. Chakras, des Kehlzentrums, melden sich hier mit der Fähigkeit und Bereitschaft, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen und sie nach außen zu vertreten, die eigene Wahrheit kund zu tun, sich Raum für sich zu verschaffen, mit der eigenen Energie zu haushalten und in den körperlichen Ausdruck zu gehen.

Mehr zu den Techniken erfährst du im derzeitigen Kundalini Yoga Kurs.

Aufschlussreiche Bücher und Videos zum Thema:

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Yoga zur Rückbildung mit Baby in Oelde

Yoga Rückbildung mit Baby

Bringe dich mit Kundalini Yoga in dieser spannenden Zeit in deine Mitte, stärke dich als Frau und Mutter und fördere so ein entspanntes Miteinander.

Mit speziellen Übungen, geführten Entspannungen und Meditationen balancierst du dich in den Monaten nach der Geburt in deiner Bewusstheit als Frau und Mutter, stärkst deinen Körper und fokussierst deinen Geist.

Dienstag 9:30 – 11 h im Dance Department – Im Vogeldreisch 2, Oelde-Stromberg
Für Mütter ab 8 Wochen bis 2 Jahre nach der Geburt. Babys sind willkommen!
Keine Vorkenntnisse erforderlich – Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldungen ab sofort bei Magda Beusker-Peak: 0176 21482561.

Mul Mantra als Celestial Communication

Das Mul Mantra ist das Wurzelmantra und stärkt in Zeit der Rückbildung das 1. Chakra. Es bringt Stabilität und Heilung in das feinstoffliche Energiezentrum des Beckenbodens. Du kannst in einfacher Mediationshaltung mit dem Mantra chanten oder die Bewegungsmeditation – Celestial Communication – machen.

Herzzentrum öffnen

Download als PDF: Mul Mantra Celestial Communication
Eine Videoanleitung: Mul Mantra Celestial Communication findest du auf Youtube.

Tägliche Übungen zur Rückbildung

Schönheit, Ausstrahlung und Anmut mit Kundalini Yoga

BeckenhebenDiese wichtigen und nützlichen Übungen in diesem Set erzielen die beste Wirkung bei täglicher Praxis. Das bewusstes Arbeiten am Selbst mit diesem Set schenkt Schönheit, Ausstrahlung und Anmut – es hält die Wirbelsäule, Organe und das Nervensystem stark und gesund. Dieses Set ist speziell für die Zeit der Rückbildung abgewandelt.

Download als PDF: Kundalini Yoga Frauenset zur Rückbildung

Original als PDF: Kundalini Yoga Frauenset

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Meditation zur Balancierung der Mondpunkte

Variation der Kirtan Kriya in Kinnlage
Kinnlage
Diese Meditation balanciert die Mondpunkte mit ihrem Einfluss auf die emotionalen Stimmungen aus. Für einen langfristigen Effekt mache sie täglich zur gleichen Zeit für 11 Minuten über 40 Tage. Willst du einen männlichen Abdruck in deiner Aura glätten, dann mache diese Meditation mindestens 31 Minuten täglich über 90 Tage.

Download als PDF: Mondpunkte Meditation

Tägliche Übungen für Frauen

Schönheit, Ausstrahlung und Anmut mit Kundalini Yoga

Diese wichtigen und nützlichen Übungen in diesem Set erzielen die beste Wirkung bei täglicher Praxis. Das bewusstes Arbeiten am Selbst mit diesem Set schenkt Schönheit, Ausstrahlung und Anmut – es hält die Wirbelsäule, Organe und das Nervensystem stark und gesund.

Download PDF: Kundalini Yoga Frauenset

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Was sagen die Geburtszahlen über dich?

Numerologie
Die tantrische Numerologie ist eine alte Kunst, die die Zahlen von 1 bis 11 als Grundformel hinter allen Formen des Lebens zeigt. Die Lehre der 10 Körper ist stark damit verbunden und so wird im persönlichen Baum des Lebens der Seelenweg sichtbar.

Dich und deine ganze Familie kannst du im PDF aufstellen: Geburtszahlen mit der tantrischen Numerologie.

Ganz genaue Zusammenhänge zeigt der Meisters der Numerologie Shiv Charan Singh in senem Buch Lass dich von den Zahlen leiten.

Kurs: Harmonie mit dem Jap Ji

Die heilige Schrift Jap Ji mit seinen 38 Versen gilt als vollständiges Werkzeug zur Entwicklung eines gelungenes Lebens. Wir werden das Jap Ji erforschen und zu einer lebendigen Erfahrung werden lassen.
Die heiligen Väter des Kundalini Yoga haben ihr Bewusstsein darin festgehalten, damit alle über den Klangstrom der Verse dieses verinnerlichen können und Harmonie im Inneren entsteht.

Passende Übungen und Kriyas vervollständigen diesen Kurs.

Immer freitags von 19 bis 20:30 h. Keine Vorkenntnisse erforderlich – Einstieg ist jederzeit möglich.
Ort: Yogazentrum, Hammer Straße 63, 59269 Beckum;
Kosten: 29,50€ im Monat, Anmeldeformular Abonnement Yoga
10 Plätze vorhanden, bitte anmelden

Mehr Infos zum Jap Ji vorab findest du unter Gruppen-Sadhana.
Den Zusammenhang zwischen dem achtfachen Yogaweg & Mul Mantra, dem 1. Vers des Jap Ji, findest du unter Download.

Yoga zur Rückbildung

Yoga zur Rückbildung Beckum

Mit speziellen Übungen, geführten Entspannungen und Meditationen balancierst du dich in den Monaten nach der Geburt in deiner Bewusstheit als Frau und Mutter, stärkst deinen Körper und fokussierst deinen Geist.

Kundalini Yoga zeigt dir Wege, wie du dich in dieser spannenden Zeit in deine Mitte bringst, diese stärkst und so ein entspanntes Miteinander entwickelst.

Bis Ende Februar montags für 90 Minuten von ca. 9 – max. 11 h im Yogazentrum Beckum an der Hammer Straße 63. Ab März 2017 dienstags zur gleichen Zeit am geichen Ort. Parkplätze sind entlang der Straße.
Keine Vorkenntnisse erforderlich – Einstieg ist jederzeit möglich.
Kosten: 29,50€ im Monat, Anmeldeformular Abonnement Yoga
Bitte melde dich an unter 0176 – 2 216 0 612

Der Kurs läuft am 4. April aus und startet dann wieder ab 9. Mai 2017 in Oelde.

Mantra Meditation: Ajä Alä

Ajä Alä 12/2016

am Freitag 23. Dezember 2016 von 19 – ca. 20:30 h
Ort: Yogazentrum Beckum, Hammer Straße 63, 59269 Beckum. Parkplätze entlang der Straße.
Die Veranstaltung ist frei. Es darf gespendet werden.

Im Sommer 2001, kurz vor dem 11. September kommentierte Yogi Bhajan:
„Die Welt ist in grossem Schmerz… die Leute werden verrückt und diese Verse des Jaap Sahib sind das Werkzeug, das ihnen helfen wird, Depression und Ärger zu überwinden. Dies ist was wir JETZT brauchen. Es ist nötig, dass wir in die Herzen aller dringen, so dass sie wieder Hoffnung und Liebe fühlen können.“

Aktuell wie nie – nicht nur hier, sondern auf der ganzen Welt.
Deshalb gehen die Spendeneinnahmen an die UNO-Flüchtlingshilfe, Sparkasse KölnBonn, Spendenkonto IBAN: DE78 3705 0198 0020 0088 50, BIC: COLSDE33

Beckenboden-Tipps für den Alltag

Der Beckenboden hält die inneren Organe am Platz und sorgt für eine gute Körperaufrichtung und auch emotionale Balance. Für die Rückbildungszeit haben sich folgende Tipps bewährt:

Gehe in die Ausstrahlung einer Königin, die ihr Reich sicher regiert!

1. Eine Königin schreitet – und sie zeigt sich!

Dynamisches Gehen, Abdrücken mit dem Vorderfuß…

2. Eine Königin schiebt

… den Kinderwagen, den Einkaufswagen, den Koffer etc. Ziehen ist besser als Schieben! Auch mal anders anfassen mit Handflächen nach oben und aufgerichtetem Brustkorb.

3. Die dritte Hand der Königin ist der Beckenboden

Schwere Lasten entweder gar nicht oder nur mit aufgerichteter Wirbelsäule und oberhalb des Bauchnabel tragen, Schulterblätter dabei zusammenziehen. Taschen werden hinter der Körperlängsachse getragen.

4. Haushalt und Saubermachen

Die Königin packt selbst mit an und bleibt in der aufgerichteten Haltung, auch beim vorbeugen oder knien – z. B. in der Küche, beim Staub saugen, Wischen und Wäsche aufhängen.

5. Schlosstreppen steigen

Aufrechte Körperhaltung, abdrücken mit dem Vorderfuß, Knie und Fuß in einer Achse halten

6. Sitzen im Thronsaal

Beckenposition in Balance zwischen Sitzbeinhöckern und Steißbein, von da aus ist die Wirbelsäule aufgerichtet.

7. Königlicher Sport

+ Yoga, Walking, Schwimmen, Fitness, Tanzen, Balancieren, Inliner/Schlittschuh fahren, Reiten, Rad fahren )in Aufrichtung)

– Joggen, Tennis, Volleyball, isolieretes Krafttraining, Rennrad fahren

8. Niesen wie eine Königin

Einfach mal aufrecht zur Seite drehen, Blick und Kopf erhoben!

Genaueres zu den Tipps nachzulesen im PDF: Beckenboden im Alltag.

Neumond Mantrasingen & Heilkreis

Neumond201607
Ort: Hebammenpraxis Mama Mia, Oelder St:r. 26, 59269 Beckum
am Montag 4. Juli 2016 ab 20 bis ca. 21:15 h
Beitrag: 12€

Lass uns gemeinsam die Kraft des neu beginnenden Mondes nutzen, um neue
Hoffnungen, Wünsche und Projektionen mit positiven Vibrationen in die
Welt zu bringen und Wirklichkeit werden zu lassen. Zum Abschluss werden wir
einen Heilkreis bilden und den Personen, die in dessen Mitte liegen, unsere
heilenden Energien mit dem Mantra RA MA DA SA senden.

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Partnerschaft und Familiengründung aus yogischer Perspektive

Im folgenden Artikel wird die Partnerschaft und Familiengründung aus Sicht des Yoga beleuchtet. Der wesentliche Fokus liegt dabei auf der Kommunikation im Zusammenhang mit dem Mondzyklus der Frau, der ihr emotionales Erleben bestimmt und sich aus der Abfolge von 11 Moundpunkten zusammensetzt.

Frau 11 Mondpunkte

Text PDF: Partnerschaft und Familiengründung aus yogischer Perspektive. Die Bedeutung des Mondzyklus der Frau für die Kommunikation.
Grafik PDF: 11 Mondpunkte der Frau.

Mantra Meditation: Ajai Alai

Ajai Alai

am Montag 25. April 2016 von 20 – ca. 21:30 h
Ort: Hebammenpraxis Mama Mia, Oelder Straße 26, 59269 Beckum
Die Veranstaltung ist frei. Es darf gespendet werden, Spenden gehen an die Miri Piri Akademie (Fotos).

Im Sommer 2001, kurz vor dem 11. September kommentierte Yogi Bhajan:
„Die Welt ist in grossem Schmerz… die Leute werden verrückt und diese Verse des Jaap Sahib sind das Werkzeug, das ihnen helfen wird, Depression und Ärger zu überwinden. Dies ist was wir JETZT brauchen. Es ist nötig, dass wir in die Herzen aller dringen, so dass sie wieder Hoffnung und Liebe fühlen können.“